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洗澡時(shí)間長真的有壞處？多長時(shí)間最佳？多位專家從疾病和健康的角度全面解讀洗澡。洗澡時(shí)間太長，危害多。提到洗澡，你可能會(huì)說，“我想洗多久都可以，從沒出現(xiàn)問題?！本唧w來看，洗澡不注意時(shí)長會(huì)有以下后果：

時(shí)間太長引發(fā)皮膚問題

人體皮膚有一層皮脂膜，可防止皮膚水分丟失，保持濕潤有光澤，最怕經(jīng)常性的堿性刺激和高溫破壞。

冬季人體皮脂膜會(huì)明顯變薄，如果洗澡過于頻繁，并大量使用沐浴液，會(huì)使正常角質(zhì)細(xì)胞過多脫落，皮脂膜變薄，皮膚屏障破壞，引起干燥、瘙癢、皮屑。

易導(dǎo)致大腦缺氧

冬季洗浴間水蒸氣較多，加上通風(fēng)差，若洗浴時(shí)間太長，可能造成大腦缺氧，甚至導(dǎo)致暈倒、腦出血、心絞痛等癥狀。

引發(fā)頭暈虛脫多汗

低血糖的人，空腹洗澡風(fēng)險(xiǎn)大。因?yàn)橄丛钑r(shí)，血液循環(huán)加速，增加血糖消耗，容易引起眩暈、心慌、多汗等癥狀。

易發(fā)心腦血管疾病

老人冬季洗澡，往往習(xí)慣性地把水溫調(diào)高，加上時(shí)間過長，皮膚毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張、血流加快、心臟出現(xiàn)反射性的心率加快；一旦關(guān)掉水龍頭，毛細(xì)血管又會(huì)收縮。

這樣的冷熱變化，會(huì)不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現(xiàn)急性腦、心缺血，導(dǎo)致急性腦中風(fēng)、心臟病等危險(xiǎn)。

洗澡時(shí)間多長最佳？專家表示，淋浴10~15分鐘即可，泡澡時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)；洗澡頻率也不宜太高，一般人每周3次就夠了。

綜合多位專家的建議，小編整理出一份“安全洗澡清單”，人手一份。

注意浴室通風(fēng)

如果是燃?xì)鉄崴?，使用不?dāng)可能導(dǎo)致一氧化碳中毒。如果是電熱水器或太陽能，密閉空間洗澡時(shí)間過長也容易缺氧。

覺得悶的時(shí)候，及時(shí)打開浴室排氣扇，或者把門開個(gè)縫。

洗澡后馬上關(guān)閉熱水器及煤氣閥門，并打開浴室門，讓排氣扇再開半小時(shí)左右。

做好地面防滑

研究顯示，衛(wèi)生間最易滑倒的時(shí)刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此骨折。

裝修時(shí)選用防滑材料，瓷磚最好選擇小塊、防滑的。

防止浴室觸電

浴室觸電的原因之一是插頭或開關(guān)不防水，用濕手碰觸時(shí)就可能引發(fā)意外。此外，吹風(fēng)機(jī)、剃須刀、取暖器等在潮濕的環(huán)境中，也會(huì)增加人們觸電的危險(xiǎn)。

浴室應(yīng)使用具有防水功能的插座、開關(guān)，吹風(fēng)機(jī)等電器應(yīng)放在浴室外。

控制最佳水溫

水溫過高或過低，都會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)，對心腦血管疾病患者尤其明顯。

一般來說，洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。因?yàn)槿说捏w內(nèi)溫度是40℃，用這個(gè)水溫洗澡最能消除疲憊。

夏天可適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

洗完換衣服時(shí)也應(yīng)注意保暖，多披條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。

及時(shí)補(bǔ)充水分

洗澡過程中會(huì)大量出汗，如果脫水過多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充，可能導(dǎo)致虛脫、昏倒。

洗澡前喝杯白開水，洗澡后盡快補(bǔ)水，最好是茶水，能更好補(bǔ)充體內(nèi)丟掉的水分。

洗澡順序要正確

洗澡先洗哪兒這樣的小細(xì)節(jié)，有時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致大問題。

比如冬天洗熱水澡時(shí)，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會(huì)使大量血液集中到血管擴(kuò)張的皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等缺血，出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適。這對本就有心腦血管疾病的人，非常不利

老人帶個(gè)板凳再洗澡

老人體力有限，長時(shí)間站立可能會(huì)感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。

洗澡時(shí)帶個(gè)小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。

除此之外，這些情況下最好慎重洗澡，以減少不安全因素：

兩種天氣盡量不洗

刮風(fēng)、下雨時(shí)，燃?xì)鉄崴鞯拿簹飧y順暢排出，易回流，引起中毒。另外，雷雨天氣最好不用太陽能熱水器。

三種身體狀況最好不洗

勞累不宜立刻洗澡。家務(wù)或剛運(yùn)動(dòng)完，應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足。

發(fā)燒不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，虛弱時(shí)洗澡易發(fā)生意外。

酒后不宜洗澡。洗澡時(shí)人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)、加快脈搏跳動(dòng)，往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，引起心血管病。