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俗話說“春困秋乏夏打盹”，春天容易犯困，秋天容易疲乏，夏天容易打盹，特別是天氣熱的夏天，一吃完午飯，人由于血液都流向了胃部幫助消化，大腦供血不足，容易缺氧，自然就感覺比較疲勞，想睡覺。那么，如何在午后解決犯困呢？

調整就餐順序。

夏季的時候，小時候家人就說如果為了讓午后有精神，不那么容易犯困，吃飯的時候，先吃完肉類，然后再青菜跟主食一起吃，這樣就不會那么容易犯困了，雖然不明白有沒有科學依據，但卻是還是有些效果的，大家不妨試試哈。

午餐清淡為主。

夏季天氣炎熱，如果午餐選擇一些肥膩、油炸等高熱量的肉類，容易人體的大部分血液都流向胃部進行助消化，而流向腦部的血液自然就減少，容易造成大腦供氧不足，而容易導致午后精神疲倦，毫無生機；所以，應該選擇一些比較清淡的為主，比如青菜，然后飯飽再選擇一些水果，一來助消化，二來可以讓腦細胞獲得足夠的氧氣，讓人精神抖擻。

飯后散散步。

午飯過后，如果條件允許，可以選擇到一些有花草、陰涼的地方走走，散散步，可以幫助消化，也可以讓人的精神不會由于飯后而導致疲倦，在外面可以吸收充足的空氣氧氣，給大腦及時補充氧氣，有利于緩解午后困乏。

室內種迷迭香。

可以在辦公室或者座位旁邊種一盆迷迭香，因為迷迭香具有香茶的味道，可以增強記憶，同時還能凈化室內空氣，對午后犯困也能起到一定的緩解作用。

洗洗臉擦擦風油精。

在午后，如果確實很困但由于各種原因不能休息，可以到洗手間用冷水洗一把臉，回來后用風油精，滴幾滴在手上，搓搓手，然后再擦到臉上，也可以起到一定的提神作用。

做一做保健運動。

在座位上可以先輕輕閉上眼，做一遍眼保健操，然后雙手合十，手指相互交叉，慢慢往前伸展，然后再慢慢往頭頂的最高處伸張，盡量伸到無法再伸展為止，類似于伸懶腰的動作，這樣也能緩解一定的困乏。

晚上補充足夠的睡眠。

本來夏天就是夜短晝長，如果一天下來的工作學習生活都處理好了，就爭取早點兒休息，盡量補充足夠的睡眠，保證良好的睡眠質量，這樣第二天起來，精神也會比較抖擻，不至于到了下午就犯困。