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1、鍛煉可以減少脂肪，每次按摩腰部和腹部的脂肪5到10分鐘，一天可以做很多次。按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而加速脂肪分解代謝。腰和腹部也可以變成呼啦圈，這是一種很好的鍛煉，它只是針對腰和腹部的一種鍛煉，對腰和腹部的減肥效果相當(dāng)明顯。

2、此外，腰腹部吸脂后最好穿塑衣，塑衣應(yīng)連續(xù)穿24小時以上。這兩種方法的前提是在均衡營養(yǎng)的條件下控制飲食和減少熱量攝入。