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人體鏈接肌肉和骨頭的筋叫做腱。跟腱位于踝關節(jié)的后側，是連接腿肚肌肉和腳后跟的腱，也是人體中最為重要的腱。在日常生活中突然的急跑或者跳躍時非常容易讓跟腱受傷，一旦跟腱受傷不僅無法行走還會帶來劇烈的疼痛感，那么如果跟腱受傷了怎么辦呢？

伸直腳尖

跟腱受傷后一定記住不要將腳勾起，而是要將腳尖伸直，繃直腳面，使受傷的部位盡量的縮短，減少對傷面拉伸。

局部冷敷

跟腱受傷后要第一時間進行局部冷敷或者冰鎮(zhèn)，將浸了冷水的毛巾或者冰袋放在患處進行冷敷，這樣不僅能夠減輕疼痛，還能減輕局部出現(xiàn)腫脹程度。

肢體固定

跟腱受傷后時不能繼續(xù)行走的，為了避免活動對跟腱造成再次傷害，要對局部進行固定才可。將布帶纏在從腳尖到膝蓋那么長的夾板上，兩端系好，固定好踝關節(jié)。

及時就醫(yī)

在做好上述的簡單處理工作后，應由同伴平穩(wěn)的將其護送至醫(yī)院就醫(yī)，及時了解受傷程度和進行對應的醫(yī)療措施。

小貼士

跟腱受傷往往是因為突然的劇烈運動所導致，因此平時在進行體育運動前一定要做好充分的準備活動，將身體肌肉都活動開來，可以從根本上減少跟腱受傷的幾率。