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穩(wěn)定、樂觀的情緒能夠有利于身心健康也能提高學(xué)習(xí)、工作的效率。但是人生有喜怒哀樂，每個人都會有心情不好的時候，那要怎么調(diào)節(jié)心情不好呢？

運(yùn)動流汗

體育鍛煉能夠讓人精神飽滿、心情開朗，因?yàn)樵隗w育鍛煉的過程中能夠增加人體中苯乙酸的含量，幫助人調(diào)節(jié)體能，調(diào)節(jié)情緒。心情不好的時候就去運(yùn)動流一身汗吧，特別是進(jìn)行跑步運(yùn)動，不僅能夠幫助加強(qiáng)身體機(jī)能，還能幫助分散注意力，調(diào)節(jié)壞心情。

聽輕松音樂

心情不好的時候可以聽聽輕松而豪邁的樂曲，或者自己喜歡的音樂，能夠幫助排解心中愁煩。聽音樂是一種凈化心靈的過程，特別是聽世界名家名曲，悉心感受作曲者的情感也能讓自己產(chǎn)生樂觀高尚的情感。

與朋友談心

心情不好的時候就找朋友聊聊天，談?wù)勑?，將心中所有的不快全部一吐為快吧。與朋友談心能夠得到友誼的慰藉，也可以與朋友一起回憶過去的美好，展望美好的未來，吐槽讓你不快的現(xiàn)在。這種方式能夠讓你一身輕松。

進(jìn)行閱讀

閱讀也是緩解心情不好的一種方法。特別是閱讀一些有趣的幽默故事、笑話能夠讓你迅速拋卻掉心中的不快。除了進(jìn)行閱讀還可以看愉快的相聲、電視節(jié)目等等，讓你忍俊不禁的笑，能夠驅(qū)散你的滿臉愁云。

親近大自然

心情不好的時候一定要避免把自己關(guān)起來胡思亂想，最好能夠走出去，登山、逛公園，親近大自然能夠幫助緩解心情不好。大自然氣勢雄偉的高山大川，賞心悅目的花草樹木都會讓你心中不稱心的小事變得微不足道，讓你心胸更加開闊，心情也能變得愉快。

喝酸奶

喝酸奶可以增強(qiáng)體內(nèi)雙歧桿菌等有益菌的勢力，使自己能夠擁有健康的腸道，讓體魄更加強(qiáng)壯，從而能夠較容易獲得輕松愉快的心情。有相關(guān)研究表明，身體越健康的人越容易獲得愉悅輕松的心情。

使用艷麗唇膏

如果是女性朋友心情不好不妨試試為自己化一個漂亮的妝。心情不好可以用比平常更艷麗的唇膏或者其他化妝品，能夠給人一種開朗、活潑的氣氛。