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很多人有洗冷水澡的習(xí)慣，甚至一年四季都會堅(jiān)持洗，確實(shí)只要洗冷水澡的方法科學(xué)正確，是有利于健康的，但是也會有人擔(dān)心，洗冷水澡會感冒嗎?

冷水洗澡會感冒嗎

堅(jiān)持洗冷水澡的人不容易患感冒。

洗冷水澡，身體表面的毛細(xì)血管和皮膚收縮，形成抗體，因此可以提高身體抵抗能力，提高免疫力，增加人體適應(yīng)氣溫的能力，特別是適應(yīng)冷空氣的能力。

但需要注意的是，并不是人人適合洗冷水澡，也不是什么情況下都適合洗冷水澡，如果洗冷水澡的方法不科學(xué)，還是有可能導(dǎo)致感冒等癥狀發(fā)生。

洗冷水澡的好處

1.首先，剛開始洗澡的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后，身體適應(yīng)了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，血液中白細(xì)胞數(shù)量增加，明顯提高免疫力。

2.用冷水洗澡，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速新陳代謝過程，加強(qiáng)各系統(tǒng)和器官的功能，增加血管彈性，促進(jìn)血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成，有助于預(yù)防心腦血管病。

3.用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導(dǎo)致心跳加快，呼吸加深，血流加速，既能促進(jìn)新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟，有彈性。

怎么洗冷水澡不易感冒

洗冷水澡對身體有很多好處，但是不能盲目的洗，只有采取科學(xué)，合理的方法洗澡，這些好處才能發(fā)揮出來，具體來說應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)。

不擦去身上的汗就洗冷水澡，皮膚受冷水刺激，汗立刻收縮，體內(nèi)余汗不能及時(shí)排出，容易形成內(nèi)濕，影響身體健康。因此洗澡之前要把身上出的汗擦干凈。

從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn)，每次洗冷水澡之前，先做做熱身運(yùn)動，用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，直到感覺發(fā)紅，發(fā)熱為止。

洗澡的時(shí)候洗往四肢部位澆水，數(shù)分鐘再沖洗胸部，背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的程度。

洗澡水水溫不要過低，以5度到25度為適宜，洗澡時(shí)間也不宜過久，10到15分鐘即可。

洗冷水澡的最佳時(shí)間

洗冷水澡的開始時(shí)間應(yīng)在夏末秋初為宜，從夏末開始，通過秋季，一直堅(jiān)持過冬，除了特殊情況，不要中斷。

最初可以在早晨利用1到2分鐘時(shí)間很快的用濕毛巾擦身，然后再用干毛巾擦干皮膚，直至微紅位置，以促進(jìn)全身舒適，之所以安排在早晨，是因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體各系統(tǒng)的生理活動處于最低階段，冷刺激有助于排除睡眠的抑制狀態(tài)。

每天洗冷水澡的時(shí)間最好固定，因?yàn)檫@樣機(jī)體形成條件反射，一到洗浴時(shí)間，體內(nèi)各器官系統(tǒng)立刻運(yùn)動起來，準(zhǔn)備適應(yīng)鍛煉的需要，如果洗浴時(shí)間不固定，只要時(shí)間保證，洗浴方法合理，也不會對身體產(chǎn)生不良影響。

洗冷水澡的正確步驟

洗浴

初期開始洗冷水澡的時(shí)候，與水接觸的體位由靈敏度感受較高的臉部和腳部開始，水溫由微溫逐漸降低(從35度-25度降至25度-15度)。洗浴前先揉搓臉部，再用溫毛巾擦拭臉部，耳朵，頸部，隨即用干毛巾抹去水分;冷水洗腳時(shí)將腳部浸泡1到2分鐘，用雙手或雙腳間不斷搓擦，然后用干毛巾把腳部擦紅擦干。

擦浴

將毛巾微微沾濕，從上肢開始。順著肩背，胸腹和腿部擦洗，毛巾要不斷在冷水中浸泡，用水擦身體時(shí)要順著向心臟方向擦拭，有助于靜脈血回流，擦的力道宜循序遞進(jìn)，擦拭時(shí)間不超過2分鐘，然后用干毛巾用力擦干，使皮膚發(fā)紅，促進(jìn)體溫加速恢復(fù)。

淋浴

在洗浴前做做熱身運(yùn)動，擦干身上的汗液之后再洗澡，不要帶著寒意貿(mào)然洗冷水;洗澡的時(shí)候，先用少量水打濕全身，并注意先打濕四肢，再打濕軀干，慢慢加大水量，沖洗身體時(shí)，要用毛巾用力迅速擦拭身體，促使皮下血管迅速擴(kuò)張，淋浴時(shí)間不要超過一分鐘，洗完后用干毛巾擦紅皮膚。

浸浴

在適應(yīng)了冷水淋浴之后，可以試試開始進(jìn)行冷水浸浴，浴初可以先用微溫的水泡澡，再逐步遞減水溫，當(dāng)全身浸入冷水時(shí)，用兩手做周身按摩，促進(jìn)皮下血管擴(kuò)張和靜脈回流，加速血液循環(huán)，浸浴時(shí)間不宜過長，應(yīng)掌握在皮膚出現(xiàn)呈紫紅的寒戰(zhàn)期前結(jié)束。

洗冷水澡的禁忌

一般來說，患有嚴(yán)重高血壓，冠心病，急性肝炎，活動性風(fēng)濕病，坐骨神經(jīng)痛，關(guān)節(jié)疼痛及高燒的患者不適宜洗冷水澡。

女性不適宜洗冷水澡，因?yàn)榕云つw里的傳感器比男性要靈敏，只要大腦接收到冷的信息，身體瞬間就會感覺冰冷，加上女性特殊的生理原因，遇到冷水刺激不但容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響月經(jīng)，而且許多細(xì)菌會容易進(jìn)入陰道，引起婦科疾病。

空腹或飯后不宜馬上洗冷水澡，飯后應(yīng)該過一個(gè)小時(shí)候再洗澡;洗冷水澡后應(yīng)休息10到20分鐘再吃飯。