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人年紀(jì)大了就會出現(xiàn)老花眼，老花眼的主要反應(yīng)是看近處模糊，看遠處清楚，這種時候就要佩戴老花眼鏡來看東西了，雖然老花眼是一種不可避免的生理現(xiàn)象，但是我們了解一些預(yù)防措施，是可以延緩老花眼出現(xiàn)的速度的，那么中老年人如何預(yù)防老花眼呢?

中老年人如何預(yù)防老花眼

吃枸杞預(yù)防

想要預(yù)防老花眼出現(xiàn)就可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╄坭?，枸杞的養(yǎng)生保健作用還是非常強的，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚涂梢赃_到比較不錯的調(diào)理身體作用，可以把枸杞泡一些茶來喝，也可以把枸杞和其他的食材搭配在一起煮成湯來喝，都能夠起到很好的預(yù)防作用。

做眼保健操

想要預(yù)防老花眼出現(xiàn)還可以堅持做一下眼保健操，這樣做也能夠讓眼睛得到有效的保護，是一種很好的保健眼睛的小方法，經(jīng)常進行按揉，能夠讓疲勞的感覺減輕，那么老花出現(xiàn)的幾率就不會那么高。

揉搓頭皮

頭部有很多使眼明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。或用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭的各處。

一般老花眼鏡多少度

一般而言，40至45歲的人，老花眼鏡的度數(shù)約在100至150度。之后，每3至5年可能要換一副度數(shù)較深的眼鏡。50歲左右大約是200度;60歲左右，度數(shù)約在300度左右。60歲以后就不再有很大的變化。

怎么樣減輕老花眼

冷水洗眼

每天早上起來以后都可以用冷的水來清洗眼睛部位，堅持進行能夠延緩老花眼變嚴重的速度，想要避免老花眼變得更加嚴重，還應(yīng)該注意有時間的時候就做閉眼睜眼的練習(xí)，這樣緩解效果也是非常不錯的。

按摩穴位

每天早上起來以后按揉一下攢竹穴以及太陽穴，可以起到的改善作用也相當(dāng)不錯。

吃什么改善老花眼

補充葉黃素

出現(xiàn)老花眼后想要有效改善，那么就需要好好的補充葉黃素，這樣就能夠讓眼睛變得更加健康，視力得到保護，像綠色蔬菜，菠蘿，玉米，胡蘿卜，橄欖等里面的葉黃素含量就非常多。

補充DHA

想要改善老花眼還能夠補充一些DHA，能夠讓細胞的生長維持在好的狀態(tài)，而且也能夠讓視網(wǎng)膜大腦的構(gòu)成更好，平時可以吃一些深海魚。