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春季是萬物生發(fā)，推陳出新的季節(jié)。此時冰雪消融，春風送暖，自然界陽氣升發(fā)，萬物欣欣向榮，此時人體陽氣也順應自然，向上向外生發(fā)。春季養(yǎng)生小常識有哪些需要注意的呢？

健身防病多梳頭

中國古代的《養(yǎng)生論》中有“春三月，每朝梳頭一二百下”的說法，意思是春季尤其適合梳頭養(yǎng)生。多梳頭可以消除疲勞，改善睡眠；防止脫發(fā)，提高肝腎功能；防感冒，提精神。

調(diào)養(yǎng)精神

春光明媚，風和日麗，調(diào)養(yǎng)精神需要保持心胸開闊，樂觀向上，戒積郁、戒怒氣，怡養(yǎng)性情，每逢假日去郊外與親朋好友一起踏青，在山水間徜徉、垂釣，陶冶性情，讓氣血和暢，精神奮發(fā)。

防風御寒

春天適合早睡早起，多參加戶外活動，舒展身體，精神一整天。春季須特別注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰。由于初春天氣乍寒乍暖，衣服不可立即減少，因為過早地脫去冬衣，很容易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規(guī)律。

飲食調(diào)節(jié)

春季宜多吃滅菌殺菌的食物，增強對細菌的抵抗力，如蔥、蒜、韭、芥等；香椿樹的春芽是一種美味又營養(yǎng)并且具有藥用價值的食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生素C等都比較高，同時還含有B族維生素、胡蘿卜素、磷等人體必需的微量元素；香椿具有治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的作用。

運動鍛煉

一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，回增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春游踏青等。

預防春困

春天風和日麗，但人卻感到困倦、疲乏，頭昏欲睡，早晨醒不來，這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。那么怎樣減輕與預防春困呢?

一要保證睡眠，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán)；三要適當增加營養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生家與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽；第四要保持室內(nèi)空氣流通，用冷水洗臉，就會使困意盡快消除。

防花毒

春天里來百花香，但沉醉在春光里的同時也不要忘了防花毒，尤其是患有花粉過敏癥的人群。在你不經(jīng)意的嗅著花香的時候你可能會出現(xiàn)一些不適癥狀。例如含羞草含有含羞草堿，接觸過多，會引起眉毛稀疏，毛發(fā)變黃；郁金香含有毒堿，在郁金香花叢中逗留，會明顯感覺頭昏；杜鵑花、水仙花中含有不同程度不同種類的有毒成分，可引起嘔吐；而一品紅全株都有毒性，白色乳汁一旦接觸皮膚，會讓皮膚出現(xiàn)紅腫等過敏癥狀。

春季生活五禁忌

忌睡眠過多

春天人易犯困，有些人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養(yǎng)障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，在春天要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡8小時即可。

忌懶于活動

春光明媚，正是走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強心肺功能；還能舒適地冰浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。

忌衣著不當

春天氣候多變，忽寒忽暖。在一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，不要過早地脫掉棉衣，而應適當?shù)亍拔妗币欢螘r間以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

忌生冷食品

在春天，一定要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水，有御寒胃和防治感冒的雙重作用。

忌去人流多之處

春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老弱幼等由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，千萬不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。