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要是在睡前要是感到饑餓，可以在睡前為自己準(zhǔn)備好食物，這樣就不怕啦?？梢宰屇愕乃咦兊酶酉?，一夜長夢哦。

睡前吃什么不會長胖

香蕉

香蕉能平穩(wěn)血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉松弛放松下來的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會引起發(fā)胖，香蕉卡路里低，而且還含有非常豐富的食物纖維，還可以促進(jìn)腸道哦。

小米粥

小米粥含有色氨酸，可以能夠抑制中樞神經(jīng)的興奮度，讓人產(chǎn)生一定的困倦感，同時在進(jìn)一步可以生成褪黑素，能夠起到鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。

全麥面包

睡覺前餓的時候，你還可以選擇全麥面包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以釋放出一種胰島素，能使得色氨酸達(dá)到人腦轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦。

燕麥片

在燕麥中含有富足的營養(yǎng)，有很高的睡前佳品價值。煮一點谷類，加點蜂蜜混合就更好了，還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使產(chǎn)生褪黑素，一點點就能起到促進(jìn)睡眠的效果，當(dāng)然要是食用量大，效果會更好的。

土豆

土豆可以幫助你睡眠，可以清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起到干擾作用的酸，只要把烤好的馬鈴薯攪碎放入溫牛奶中就可以。但是不能過量哦，一個小小的土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反可以清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物，要是混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更好的。