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喝溫水能為機體補充水分，促進(jìn)新陳代謝，排毒通便，好處很多，講究也不少，什么時間喝，喝多少都值得注意，晚間水分補充少，不少人認(rèn)為睡前喝水顯得很有必要，那睡前喝溫水好嗎？

睡前喝溫水好嗎

睡覺前要喝水，適量的喝對身體有好處。

睡前喝溫水可以為人體補充水分，這些水分可參與到整個夜晚的代謝，降低人體缺水概率，特別是對老年人來說，睡前喝一杯水，可以降低晚間血液的粘稠度，減少心腦血管疾病的發(fā)生率。

睡前喝溫水的最佳時間

睡前喝溫水不宜喝完就睡覺，而是要在睡前一個小時或半個小時喝，可供應(yīng)機體對水的需要。水分在進(jìn)入機體一個小時左右就能補充到全身細(xì)胞，此時人體也開始進(jìn)入睡眠模式，所以睡前一小時喝溫水最佳。

睡前喝溫水喝多少

睡前喝溫水溫度在30℃左右，喝100毫升即可，不宜超過200毫升，因為白天機體已經(jīng)補充了很多水分，若是夜間再大量的喝，會增加起夜次數(shù)，影響睡眠，水分補充太多，加重腎臟負(fù)擔(dān)，機體不能代謝完全，還會導(dǎo)致第二天臉部水腫。

晚間喝水溫馨提示

晚間可在床頭準(zhǔn)備一杯白開水，有時候人半夜會被渴醒，特別是老年人，夜間醒了之后可飲用幾口白開水，緩解口干，補充水分，也能稀釋血液粘稠度，降低疾病發(fā)生率。