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1、循序漸進(jìn)：看天氣預(yù)告，調(diào)整自己身體抗寒能力，即15-10攝氏度穿多少件衣服，10-5攝氏度穿多少件衣服，5-0攝氏度穿幾件衣服。好讓自己身體有個(gè)適應(yīng)過程。切勿過早穿太多，不適宜讓身體調(diào)整。

2、食補(bǔ)調(diào)身：身體虛就會(huì)特別怕冷，在冬季即將來臨時(shí)，可以經(jīng)常吃些溫補(bǔ)食物，如雞鴨狗肉等都是很好的溫補(bǔ)食物。多吃會(huì)有抗寒能力。

3、著裝：并不一定是穿多就不冷，應(yīng)該穿毛絨衣服、羽絨衣服才更加暖和，保暖內(nèi)有，加羽絨基本能承受0攝氏度以上溫度，零下攝氏度則需要毛絨加厚毛衣了。

4、盡量不出門，出門還可以貼上暖寶寶，風(fēng)大的最好穿上防風(fēng)衣，這裝備出門基本不怕凍著了。

5、室內(nèi)可以多喝溫水，確實(shí)身體弱的可以開上暖氣，手握熱水袋。有條件的盡量多走動(dòng)不要坐著不愿轉(zhuǎn)身。

6、最關(guān)鍵的是身體，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)提供抵抗力的冬季都可以游泳，身體虛弱的夏季游泳都怕冷。所以有空經(jīng)常鍛煉身體是冬季抗寒治本之道。