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1、清潔舌苔可用專門的刮舌器。使用刮舌器的具體方法是：伸出舌頭，從舌面后1/3處開始，從后向前輕刮，不可用力，以免傷害到舌乳頭。每刮一次記得用流水漱口，每次刮2~3下即可。

2、也可用軟毛牙刷清洗。如果是用牙刷，應(yīng)在靠近舌的中間部分，用刷毛輕輕刷洗。

3、有些人清潔舌苔時(shí)會(huì)有惡心、作嘔等現(xiàn)象，可能是慢性咽炎、軟腭腫脹或增厚、腭垂過長等導(dǎo)致，在刮舌器、刷毛接觸到舌根、軟腭、咽壁時(shí)，咽反射過于敏感，出現(xiàn)不適。

4、建議這類人群可先到醫(yī)院檢查確診，并治療原發(fā)病。如對(duì)洗舌反應(yīng)過于敏感，也可堅(jiān)持每天進(jìn)餐后及時(shí)漱口，最大程度保證舌面清潔。