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腿比手長(zhǎng)如何做體前屈 腿比身長(zhǎng)怎么練坐位體前屈

更新時(shí)間：2022-09-13 18:08:40作者：未知

腿比手長(zhǎng)如何做體前屈 腿比身長(zhǎng)怎么練坐位體前屈

1、首先每次練習(xí)時(shí)先做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體充分活動(dòng)開，避免受傷，還可以起到更好的練習(xí)效果。

2、壓腿：一腿支撐，一腿放高處，支撐腿腳尖朝前，兩腿挺直，上體向高腿下壓，胸部向大腿靠攏；

3、立位體前屈：兩腳開立與肩同寬，直腿彎腰，兩手觸地，堅(jiān)持一分鐘，每次練習(xí)3-5次

4、坐位體前屈：同前面的方法，堅(jiān)持三十秒，每次練習(xí)3-5次。

本文標(biāo)簽： 坐位  身長(zhǎng)  

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