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1、更換透氣性好的床墊，讓床墊內(nèi)部的濕熱氣體有空間散發(fā)出去，好的床墊有透氣層，內(nèi)部空氣可以流通，建議選購表面是棕墊的、其次竹炭床墊，透氣透水，它吸收人體的汗水，從床墊底部散發(fā)掉，并且硬軟適中，并且利于保護(hù)脊椎。避免選擇棉花材質(zhì)的，因?yàn)槲鼭駳馓珡?qiáng)，而且容易板結(jié)。

2、每天打開窗戶通風(fēng)，讓外面新鮮的空氣流進(jìn)來，人體在房間里呆了一夜，呼出的濕氣和二氧化碳是很厲害的，室內(nèi)需要補(bǔ)充新鮮的氧氣；為什么早晨的體重比晚上要輕很多？主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)的水分被蒸發(fā)了。通風(fēng)讓空氣流通，減少病菌和螨蟲。

3、早晨起床后，不要急于疊被子，而是將被子反放，將被褥掀開一半，讓它們透透氣，讓水份蒸發(fā)掉?？梢圆欢ㄆ趯⒋踩旆催^來鋪。

4、在晴朗的日子里，經(jīng)常將被褥拿出去曬曬，尤其是反面，濕氣更大；陽光中的紫外線可以殺死病菌和螨蟲，被褥中濕氣因此而蒸發(fā)掉。蓋著曬過陽光的被子，有一股暖暖的陽光的味道，溫暖舒服。

5、經(jīng)常用電動(dòng)的除螨儀吸吸床墊和被褥。現(xiàn)在的大氣污染嚴(yán)重，灰塵較多，用除螨儀輕輕拍打，可以吸附被子被褥上的細(xì)小灰塵，而且可以將被褥拍打得松點(diǎn)，將灰塵收集到專用的盒子里面。注意：盒子里灰塵要及時(shí)清理掉。

6、使用老式的棕床，這個(gè)都是純手工工山棕編制的，以前用過，感覺透氣性極好，結(jié)實(shí)耐用，可惜現(xiàn)在很難買到，除非舊貨市場。

7、其它方法，比如空調(diào)除濕、電熱毯。不是很建議用電熱毯，因?yàn)殡姛崽翰宓碾娫椿径际?20V的，感覺不安全；而且電加熱很容易讓皮膚發(fā)干，引起皮膚發(fā)癢。