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1、研究顯示僅進(jìn)行為期26周的力量鍛煉就可以從基因?qū)用嫔夏孓D(zhuǎn)老齡化進(jìn)程，而立臥撐作為一項(xiàng)力量訓(xùn)練，也有著改變老齡化基因的作用。并且通過立臥撐鍛煉強(qiáng)壯心臟，增強(qiáng)心臟力量，也可以延緩心臟的衰老。

2、完成一個立臥撐動作需要動用到肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉群，幾乎動用了全身各個部位。因此通過立臥撐，可以快速、準(zhǔn)確地檢驗(yàn)一個人的體質(zhì)情況。

3、立臥撐運(yùn)動鍛煉到全身很多的關(guān)節(jié)，有著預(yù)防關(guān)節(jié)疾病的作用，尤其是對肩關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)炎有著很大的幫助。