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1、立臥撐跳是公認(rèn)的最強(qiáng)燃脂訓(xùn)練動作，動作雖然看似簡單，卻能很好的鍛煉全身的肌肉，讓全身都燃燒起來。簡單的說就是做一個(gè)俯臥撐，然后收腿站起來向高處跳躍。重復(fù)以上動作，趴下，俯臥撐一次，在站起來跳躍。比起單純的俯臥撐，立臥撐跳練得地方多得多，也要累得多。

2、而且立臥撐跳對男女都很有好處，心理上可以緩解人們的精神疲勞，讓勞累的大腦得到充分休息。從身體上來說，它可以很好地鍛煉人的肌肉力量和耐力，塑造全身線條，尤其是可以增強(qiáng)女性的髖腹部力量，緩解女性生理等問題。