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1、首先，可以嘗試多吃一些雞蛋，雞蛋中含有大量的蛋白質，也有大量的熱量，每天堅持吃一個，可以有效的幫助我們增重。

2、其次，我們也可以多吃一些牡蠣，牡蠣的營養(yǎng)價值極高，含有大量的蛋白質，多吃一些，很容易就會增重的。

3、我們還可以多吃一些雞胸肉，這個大家應該都明白，雞胸肉的蛋白質是非常多的，而且雞肉的營養(yǎng)價值也是非常高的，多吃一些，很快就可以增重了。

4、之后，我們還可以多吃一些板栗，板栗的熱量是非常高的，熱量高的食物有利于我們增重，這點大家應該都是明白的。

5、再之后，我們可以多吃一些牛肉，西方很多女人都比較胖，她們從小就多吃牛肉，牛肉對于增重的效果是非常好的。

6、最后，我們可以多吃一些薯條，薯條中含有大量的淀粉，人體攝入大量的淀粉的話，是很容易讓體重增加的。