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鹽水在我們的生活中是很常見的水，很多人都會利用鹽水要給腸胃清一清，那么鹽水清腸好嗎？鹽水清腸怎么做呢？下面一起來看看吧。

鹽水清腸有效嗎

鹽水有一定清腸效果。

鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。

鹽水清腸有什么好處

1、清除胃火、口臭

鹽水的清潔作用，可以有效的排出腸道內(nèi)的宿便，從而達到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。

2、緩解便秘

鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達到緩解便秘的目的。

3、減肥美體

由于腸道通暢，身體經(jīng)過排毒清火后會更好的運轉，對于腹部有脂肪的女性來說，可以有效的減肥。

鹽水清腸怎么做

提前做好準備

利用鹽水來清腸排毒，美眉們需要在提前一天做好充分的準備。在飲食上需要吃得清淡易消化一些，以減輕腸胃的負擔，前一晚臨睡前可以準備好適量的開水來備用。

清晨空腹喝鹽水

然后次日的清晨，在開水中加入少許食用鹽，不需要太咸，在起床后，空腹喝鹽水。最好是1500ml的鹽水，分兩三次喝光，喝完后稍作休息后，可以做腹部的順時針按摩動作，輕柔按摩，以促進腸道的消化吸收。

及時排便

在喝完鹽水之后，你可以洗臉刷牙，做基本的清潔工作，然后就要及時進行排便。在喝完鹽水的半個小時左右，養(yǎng)成每日的定時排便習慣，令腸道中的垃圾毒素及時排出體外，這樣才達到了清腸排毒、美容養(yǎng)顏的目的。

鹽水清腸注意事項

1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過于油膩、難消化的食物。

2、必須在空腹狀態(tài)下進行鹽水清腸。

3、每次應大口、快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。

4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續(xù)喝鹽水。

5、清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內(nèi)的流動速度。

6、大量攝入鹽水容易造成腸道內(nèi)電解質紊亂，給腎臟造成負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發(fā)腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經(jīng)期婦女應禁用。