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俗話說(shuō)：“寒從腳下起”，因此一到冬天，人們總習(xí)慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著。殊不知，這樣做反而不利于保暖。那么冬天穿鞋腳冷怎么辦？

冬天穿鞋腳冷怎么辦

1、穿鞋別太緊

冬天室內(nèi)溫度高，如果鞋襪過(guò)厚過(guò)緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時(shí)散出，會(huì)被鞋襪吸收，不但會(huì)滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腳氣，在低溫的室外，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會(huì)感到更冷。另外，鞋襪裹太緊，還會(huì)影響雙腳的血液循環(huán)，這也是身體感覺不暖和的原因。此外，冬天穿鞋，最好能大一號(hào)，讓踝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境，也有利于腳部的保暖。對(duì)于老年人、手腳經(jīng)常冰涼的人來(lái)說(shuō)，尤為重要。

2、穿鞋宜松軟帶后跟

專家指出，冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。老年人如果穿平底鞋，腳著地瞬間，全身體重過(guò)多作用于后腳跟，走路多了，上傳的沖力可能會(huì)使老人產(chǎn)生足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛不適，甚至頭暈、頭痛等。而且，由于穿平底鞋時(shí)足弓的緩沖力下降，極易在腳用力不當(dāng)?shù)乃查g造成骨折。

3、多穿棉鞋，少穿皮鞋

冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利于保暖。此外，鞋墊和襪子最好每天更換，換下來(lái)的鞋墊要及時(shí)放在通風(fēng)處晾曬。如果鞋墊出現(xiàn)變薄、破損、褶皺等情況時(shí)，應(yīng)考慮更換。另外，鞋墊墊在鞋內(nèi)，如果感覺鞋子過(guò)緊，穿后腳部出現(xiàn)紅腫、水泡等，也提示你要及時(shí)更換鞋墊。

怎樣選擇適合的鞋子

1、鞋底防滑性能好

冬季不要選那些鞋底太平面的鞋子，這種鞋一沾水就很滑，盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過(guò)加大鞋與地面的摩擦力，減少腿部的緊張度。

2、跟高合適

另外，鞋跟最好不超過(guò)3厘米，越接近地面的穩(wěn)定性，也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合適，2厘米左右的鞋跟，可以提高足底抗震能力，具有保護(hù)脊椎椎間盤的作用。

3、有粘扣、鞋扣

老年人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定，因?yàn)樾瑤Р粌H容易松開，還會(huì)增加老年人被絆倒的風(fēng)險(xiǎn)。

4、硬底軟墊

老年人穿的鞋子，質(zhì)地不要買塑料或是硬皮革的，應(yīng)保證鞋面面料的柔軟，軟皮的比較適合，但鞋底不宜太軟。推薦選擇硬底的鞋子，這是因?yàn)槔夏耆四_跟脂肪墊變薄，緩沖能力變?nèi)?，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會(huì)變高，因此鞋跟要有一定硬度。

5、中段韌度適中

鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時(shí)可以用手扭轉(zhuǎn)觀察，扭不動(dòng)或可以扭成“麻花”狀都不行。

6、透氣性好

應(yīng)穿透氣性好的鞋子，如運(yùn)動(dòng)鞋，盡量避免塑料等材質(zhì)。

7、大小合適

腳趾前至少要留出一厘米，預(yù)留足夠的空間讓腳趾活動(dòng)。

冬季穿鞋學(xué)問(wèn)多

1、高跟靴子：小心拇外翻

靴子多是高跟兒。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，拇外翻不是靴子專屬的病，而是高跟鞋族的通病。因?yàn)樾^(guò)高，會(huì)使人體重心過(guò)分前移，足部壓力改變，容易造成大腳趾的外翻畸形。

2、高筒靴：小心踝管綜合征和足癬

靴子筒很高，包裹足部過(guò)緊，就會(huì)導(dǎo)致腳背和踝關(guān)節(jié)處的血管、神經(jīng)受到擠壓，易造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環(huán)不良，足部的腱鞘或神經(jīng)發(fā)炎而產(chǎn)生麻木、疼痛癥狀，這就是踝管綜合征。由于高筒皮靴透氣性差，行走時(shí)腳部散發(fā)出來(lái)的熱氣等不能及時(shí)發(fā)散，這就給厭氧菌、霉菌的生長(zhǎng)和繁殖提供了“溫床”，從而容易引發(fā)足癬或其他腳部的皮膚病。

3、露腳背高跟鞋：小心月經(jīng)不調(diào)

不少喜歡穿露腳背高跟鞋的女性抵抗力會(huì)下降，臉色也會(huì)變差，還會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。這些原因都不說(shuō)，就說(shuō)女性每次都會(huì)來(lái)的月經(jīng)，也會(huì)受到影響。主要因?yàn)槟_下著涼，導(dǎo)致傷經(jīng)、體內(nèi)寒大、月經(jīng)不調(diào)，“罪魁禍?zhǔn)住笔沁^(guò)早穿上的露腳背的鞋。據(jù)醫(yī)生介紹，腿腳著涼會(huì)造成腰痛、全身乏力，女士會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等病癥，因此建議女患者應(yīng)用熱水泡腳，盡量不穿露腳背的鞋。