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1、改善老人睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳、睡前進行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環(huán)境等。

2、老年人的睡眠問題一直困擾著很多人，為了讓老人能夠快速入睡，可以養(yǎng)成泡腳的好習慣，熱水泡腳能夠促進血液循環(huán)、促進新陳代謝、緩解頭痛，還有利于大腦神經(jīng)放松，從而達到促進睡眠的作用。

3、適當?shù)倪\動也可以改善睡眠，老人年紀大了不適合劇烈運動，散步便是不錯的選擇，除此之外，還可以跳廣場舞，這樣能讓身體處于放松狀態(tài)，血液通暢后，睡眠質(zhì)量才能更好。

4、睡眠質(zhì)量不好不僅會影響精神狀態(tài)，還會影響身體健康，睡前可以進行足底按摩，容易頭疼的老人還可以按摩頭部穴位，在輕柔的按摩中，整個人徹底放松下來，在這樣的狀態(tài)下入睡能有效提高睡眠質(zhì)量。

5、良好的睡眠環(huán)境能讓老人更快入睡，枕頭不能太硬，否則會影響血液循環(huán)，睡前要注意飲食，經(jīng)常失眠的人晚上不宜飲酒，睡前不能喝咖啡、濃茶，可以喝熱牛奶、吃胡蘿卜，這些都能促進睡眠。