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親朋好友聚會(huì)，工作應(yīng)酬難免不喝酒，我們都知道喝酒太多傷害身體健康，尤其對(duì)肝臟傷害大，但是有的場(chǎng)合下又不得不喝酒，那么怎么喝酒才不傷身體呢?

喝酒前吃點(diǎn)東西墊胃

1.喝酒前可以適量吃點(diǎn)東西墊墊胃，但是吃個(gè)六分飽就差不多了，可以吃一些含淀粉的食物，或者喝一杯高纖維的燕麥片，這樣可以減少酒精吸收，而且注意不要大量的喝水;

2.喝酒前20分鐘喝瓶牛奶，或者在牛奶中加點(diǎn)蜂蜜，可以促進(jìn)乙醇分解，保護(hù)胃黏膜，防止酒醉性胃炎和脫水癥。

喝酒時(shí)注意這些事防傷身

酒水和刺激性飲料忌一起喝

喝酒的時(shí)候不要喝冰水，檸檬水，碳酸飲料等刺激性飲品，這些飲料成分更容易加快身體吸收酒精的速度，同時(shí)更不要各種酒混合飲用，因?yàn)楦鞣N酒的成分，含量不同，相互混雜，喝酒后更易引起不適感，甚至頭痛易醉。

不要空腹喝酒

喝酒切忌空腹，因?yàn)槿颂幱诳崭範(fàn)顟B(tài)是，酒精吸收速度更快。進(jìn)入人體的酒精，有百分之二十被胃吸收，百分之八十被小腸吸收，酒精融入血液，被運(yùn)送到身體各個(gè)角落。胃中有食物的話，酒精擴(kuò)散到小腸的速度會(huì)減緩，但如果是空腹?fàn)顟B(tài)，酒精會(huì)在胃中暢通無(wú)阻，快速到達(dá)小腸，導(dǎo)致血液中酒精濃度急劇上升。

喝酒時(shí)多吃這些食物好

喝酒的時(shí)候最好多吃綠葉蔬菜和豆制品，綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素，豆制品中的卵磷脂都是有助于保護(hù)肝臟的營(yíng)養(yǎng)元素;吃豬肝可以提高機(jī)體對(duì)乙醇解毒的能力，而且豬肝能補(bǔ)充因喝酒而流失的維生素B;喝酒的間隙可以適量喝點(diǎn)酸奶或是果汁，尤其是蘋(píng)果汁，橙汁等果汁含有果糖，能夠幫助酒精快速燃燒分解。

喝酒宜慢不宜過(guò)快

酒精進(jìn)入人體后五分鐘便可進(jìn)入血液，30分鐘到120鐘的時(shí)候，酒精濃度升高速度加快，人很快容易出現(xiàn)醉酒狀態(tài)，因此喝酒時(shí)不宜一口而盡，尤其時(shí)喝白酒，最好分成幾口喝，喝酒的時(shí)候可以適量喝點(diǎn)白開(kāi)水，有利于酒精盡快隨尿液排出體外;喝啤酒的話最好待啤酒沫落下后再喝。

不要用藥酒當(dāng)飯桌用酒

藥酒是用多種藥物浸泡制成， 雖然喝藥酒可以起到一定的養(yǎng)生保健功效，但是其中有的藥物成分有可能和食物中的一些成分發(fā)生沖突，或者起化學(xué)變化，過(guò)量飲用容易引起惡心，嘔吐等不適，因此最好不要在吃飯的時(shí)候喝藥酒，以免傷害身體健康。

喝酒后這樣醒酒不傷身

1.喝酒之后體內(nèi)儲(chǔ)存了大量的葡萄糖，酒后立刻洗澡，葡萄糖會(huì)被體力活動(dòng)大量消耗，引起血糖量減少，體溫急劇下降，酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng)，會(huì)阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)，容易危及生命，甚至導(dǎo)致死亡。

2.就最后不要喝濃茶解決，濃茶中茶堿過(guò)多，容易導(dǎo)致血管收縮，引起血壓上升，急劇頭痛現(xiàn)象，可以喝點(diǎn)淡茶，淡茶中的茶多酚有一定的保肝作用。

3.酒后如果發(fā)生嘔吐，最好喝點(diǎn)礦泉水，以免胃空導(dǎo)致嘔血，嘔吐完后不要立刻進(jìn)食。

4.有的人為了防止酒后頭痛，就會(huì)在入睡前吃止痛藥，但是止痛藥一般服用4個(gè)小時(shí)候藥效就會(huì)過(guò)去，因此不一定能起到預(yù)防作用。