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1、核心部位要保暖，下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鐘，同時可按摩腳掌。

2、室內(nèi)巧妙增溫，改善家居環(huán)境可增溫。一些老式的門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間后會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發(fā)或床，可以用布藝材料包裹木質(zhì)座椅。

3、做些暖身運動，冬天很多人回到家鉆進被窩或窩在沙發(fā)里就不愿意動了，這是不對的。血液循環(huán)慢，感覺會更冷。可以在家適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡磉\動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液循環(huán)，適合在家進行。每天起床前，在床上做一下暖身運動。