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1、人員安排技巧：一般來說，在接力中人員安排好的話，速度可以提高不少。第一個(gè)人應(yīng)該安排速度比較快的，并且反應(yīng)快的。第二個(gè)第三個(gè)安排速度也還可以的。最后一個(gè)一般是速度快的，如果前面幾棒和人家相差不多的話，這樣就可以通過最后一棒縮小距離。

2、中間銜接要利索：人員安排好了，還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是，中間接棒的時(shí)候一定要利索，那怎么保證接棒利索呢？首先一定要做預(yù)備接棒動作，意思就是如果你是第二棒，第一棒的那個(gè)人跑過來了，你應(yīng)該小跑來接棒，這樣可以讓你快速的進(jìn)入狀態(tài)，并且不容易掉棒。

3、放松，心態(tài)要好：在接力賽之前一般是很緊張的。所以之前一定要放松，并且大家可以在一起互相打氣，一鼓作氣拿下比賽。

4、明確自己的交接棒方式：一般來說，交接棒有兩種方式，一種就是上挑式還有一種就是下壓式。在平常的訓(xùn)練當(dāng)中，一定要確定自己的隊(duì)伍用哪種訓(xùn)練方式。你們可以平常那幾個(gè)跑接力的訓(xùn)練一下，看看哪個(gè)方式比較適合你們這個(gè)隊(duì)伍。

5、耐力訓(xùn)練：如果你想跑好接力，首先你必須要有耐力，這個(gè)時(shí)候你們這幾個(gè)人就得平常多跑跑，找到感覺。