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1、動感單車首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面座位到自己的腰部為準(zhǔn)，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置，只要自己能夠夠的著前方把位不吃力就好。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降。

2、服飾，以運動服和運動鞋為主，最好配一副運動手套，防止流汗把位會滑，加上毛巾和水壺。

3、蹬板上的安全鎖扣系緊，這個是為了防止高速騎行時脫落造成損害。

4、熱身，上車準(zhǔn)備好后不是馬上就進行快速的騎行，而是應(yīng)該先進行熱身。先慢騎活動筋骨讓身體先熱起來，在拉伸舒展肌肉，防止高速騎行和做動作的時候受傷。

5、呼吸，在單車上節(jié)奏一定不能亂，腳步一定不能趕，要按照自己的節(jié)奏一步一步來，學(xué)會腹式呼吸，增加肺功能。千萬不能在單車上進行憋氣，很容易受傷。

6、節(jié)奏感，騎單車的時候一定要放音樂來刺激自己，讓自己跟上音樂的節(jié)奏，不斷跳動起來。如果覺得音樂太快跟不上節(jié)奏：一是放節(jié)奏慢點的音樂，二是減輕自己的阻力。只要自己還有體力就不要輕易坐下休息，這樣很容易破壞自己的節(jié)奏。最好能夠每次都跟隨音樂的節(jié)奏騎行，當(dāng)音樂停止的時候你也休息喝水，音樂一起就跟著馬上騎行，這樣效果非常好（減肥）。

7、動感單車技巧，單車上的動作：壓肩、上坡、下坡、彎道。無論做什么動作的時候千萬不要別被人帶亂了自己的節(jié)奏，這樣很容易受傷。一定要根據(jù)音樂做動作，，快速的音樂做動作一定也要加快不是慢慢悠悠的騎著這樣子很不協(xié)調(diào)。