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人體內(nèi)的酸堿性呈現(xiàn)出一種動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，一般都是中性或者弱堿性，這時(shí)人體健康的一個(gè)表現(xiàn)，但是很多人都是酸性體質(zhì)，身體處于疾病與亞健康狀態(tài)，那么酸性體質(zhì)怎么調(diào)理呢？

杜絕宵夜

宵夜會(huì)使體質(zhì)偏酸，吃夜宵時(shí)正處于人的生物睡眠中，各種生理活動(dòng)都處于最低狀態(tài)，食物無(wú)法消化，留在腸道里發(fā)酵，產(chǎn)生毒素，而吃的過(guò)于精細(xì)，會(huì)影響腸道的功能，容易患便秘，產(chǎn)生酸毒。

釋放壓力

壓力過(guò)大現(xiàn)在可是許多身體疾患的罪魁禍?zhǔn)琢?，最根本的原因還是壓力通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，新陳代謝受到影響，代謝緩慢，使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的酸性產(chǎn)物，使體質(zhì)變酸。

過(guò)多食用精糧

人類的代謝過(guò)程就是產(chǎn)生酸性物質(zhì)的過(guò)程，尤其是以精糧為食的人，其代謝活動(dòng)依賴細(xì)胞將體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物氧化分解，在釋放能量的同時(shí)釋放出各種酸性代謝廢物，這就是人體衰老的過(guò)程也是人體酸化的過(guò)程。

保證充足的睡眠

眠不規(guī)律也是造成酸性體質(zhì)的一大原因。經(jīng)常熬夜，到了晚上12：00以后還不睡覺(jué)，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，內(nèi)分泌燃燒后產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸;如果早上起得太晚，體溫升高，血液循環(huán)變慢，血液運(yùn)輸氧氣的能力。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是人體排除體內(nèi)多余酸性物質(zhì)的一個(gè)主要方式，但由于生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現(xiàn)象愈來(lái)愈多，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長(zhǎng)久便會(huì)導(dǎo)致酸性毒素長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性化。酸性體質(zhì)的人需要適當(dāng)?shù)哪芗舆\(yùn)動(dòng)量，減少體內(nèi)的酸性成分。

戒煙解酒

生活中的很多嗜好都是典型的酸性物質(zhì)，比如煙、酒毫無(wú)節(jié)制的大量的飲酒抽煙是引起身體酸性的的一個(gè)重要因素。

酸性食物食用過(guò)多

生活中很多食物都是屬于酸性的，食用過(guò)多便會(huì)引起身體出現(xiàn)酸性，當(dāng)然也有很多食物是堿性的，能中和體內(nèi)的酸性。

常見(jiàn)的酸性食物：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉，蛋黃、乳酪、烏魚子、柴魚等。

常見(jiàn)的堿性食物：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐、蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜、葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。