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1、要對(duì)目標(biāo)任務(wù)進(jìn)行分解，將復(fù)雜困難的目標(biāo)任務(wù)拆解成數(shù)個(gè)簡(jiǎn)單的目標(biāo)任務(wù)，然后一一完成。

2、適當(dāng)?shù)亟o自己一些即時(shí)反饋?zhàn)鳛楣膭?lì)，當(dāng)自己完成幾個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)時(shí)，給自己適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，以激勵(lì)自己完成更多的任務(wù)。

3、充分合理地利用碎片化時(shí)間，將碎片化時(shí)間用于進(jìn)行能力提升。

4、調(diào)整自己的心態(tài)，合理為自己設(shè)定目標(biāo)。一旦為自己定的目標(biāo)過(guò)高，做不到或者做起來(lái)有困難，就容易放棄容易拖延。一旦為自己定過(guò)低的目標(biāo)，會(huì)認(rèn)為目標(biāo)過(guò)于簡(jiǎn)單，也容易拖延。

5、學(xué)會(huì)堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、工作、生活習(xí)慣。