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鬼壓床這個(gè)很多人都聽(tīng)過(guò)，經(jīng)歷過(guò)的人群會(huì)覺(jué)得十分恐懼，未經(jīng)歷的人群則會(huì)好奇，鬼壓床到底是什么回事呢？

鬼壓床是什么感覺(jué)

鬼壓床就是在睡覺(jué)的時(shí)候，意識(shí)突然清醒過(guò)來(lái)，但是肢體不能動(dòng)彈，還可能會(huì)感覺(jué)到有東西壓迫在身體喘不過(guò)氣來(lái)的樣子，有時(shí)候還會(huì)伴有幻覺(jué)的出現(xiàn)。

鬼壓床是怎么回事

鬼壓床在中醫(yī)中稱為夢(mèng)魘，在西醫(yī)中被稱為睡眠癱瘓癥。是人在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，發(fā)生的科學(xué)解釋是人體在深睡眠中，肌肉會(huì)自然放松，然后因?yàn)槟撤N原因，意識(shí)清醒，但是身體肌肉依舊放松，不能活動(dòng)的狀態(tài)。

鬼壓床的原因

鬼壓床之所以發(fā)生，一般與人的身體狀態(tài)跟外界刺激相關(guān)。如身體過(guò)度疲勞、身體有疾病、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確、白天受到某種刺激等原因。還有部分藥物、中毒等特殊的誘發(fā)原因。

鬼壓床怎么辦

在發(fā)生鬼壓床之后，不應(yīng)當(dāng)害怕恐懼，應(yīng)當(dāng)以平常心對(duì)待要想快速的解脫，可以選擇做深呼吸，眨眼睛等動(dòng)作喚醒身體肌肉。還能夠?qū)で笊磉吶说膸椭?，提前告知他人，讓他們發(fā)生有異樣就及時(shí)喊醒。

鬼壓床易發(fā)人群

鬼壓床的現(xiàn)象多見(jiàn)于青壯年人群。青少年時(shí)期學(xué)習(xí)壓力大，壯年人生活壓力過(guò)大，所以這兩類人作息不規(guī)律，需要熬夜，有失眠和焦慮的情況，這些都可能造成鬼壓床現(xiàn)象。

鬼壓床吃什么好

食物與睡眠有一定的關(guān)系，發(fā)生鬼壓床的現(xiàn)象，可以通過(guò)吃一點(diǎn)催眠的食物來(lái)改善。具體可以進(jìn)食有安眠作用的牛奶、有滋補(bǔ)作用的核桃、有安神作用的蓮子、有歸脾作用的桂圓。

鬼壓床怎么預(yù)防

在日常生活中，注意生活有規(guī)律，按時(shí)入睡，按時(shí)起床，按時(shí)用餐，適量運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，保持睡眠充足，設(shè)法減輕生活壓力，避免仰臥。另外，要平常心對(duì)待。