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1、溝通：就沉迷手機的危害與孩子展開討論（在此過程中始終要以平和的心態(tài)進行），讓他明白合理玩手機是允許的，但是不能沉迷其中。

2、與孩子協(xié)商制定玩手機的規(guī)則：與孩子一起協(xié)商制定玩手機的規(guī)則，如什么時候可以玩手機、一次可以玩多久、如果超時會有怎樣的懲罰等。同時監(jiān)督孩子實施，用孩子樂于接受的方式，積極地正向引導，逐漸減少玩手機的時間和頻率。

3、轉移注意力：要徹底鋤掉一塊地里的草，最好的辦法不是一長出來就拔掉，而是種上莊稼，用其他東西占領它。同樣，要戒掉手機癮，就需要把注意力轉移到其他事情上，讓孩子與現(xiàn)實世界進行更多的接觸，例如參與團體活動、出游等等。

4、培養(yǎng)孩子興趣：讓孩子擁有至少一個愛好，那么他無聊時可以練字，快樂時可以歌唱。玩手機絕對不是孩子唯一的娛樂，多培養(yǎng)孩子的興趣愛好，也可以讓孩子的人生變得更豐富多彩。

5、經(jīng)常陪伴孩子：沉迷手機的孩子，大多因為缺少父母的陪伴，才把這份依賴轉移到手機上。帶孩子到戶外走走，或者跟孩子一起做些親子游戲，我們多陪陪孩子，來減弱孩子對網(wǎng)絡的依賴感。

6、別讓手機觸手可及：如果你總是把手機放在自己的視線范圍之內(nèi)，那么就很容易不假思索地撈起手機玩上一會兒。如果能把手機放在視線之外，就可以有效減少玩手機的時間。

7、讓孩子離開干擾源：讓孩子離開干擾源，如手機不充電、關掉WiFi、安裝能定時鎖機的防沉迷軟件、關閉所有不必要的信息通知、刪除讓孩子“上癮”的軟件等（不可強制，建議與孩子協(xié)商）。

8、注重孩子人際關系處理能力的培養(yǎng)：鼓勵孩子多參加集體活動，多交友，讓孩子與伙伴建立良性的人際互動。

9、建立長期的發(fā)展目標和切實可行的學習生活計劃：幫助孩子建立長期的發(fā)展目標和切實可行的學習生活計劃，讓孩子認清自己的現(xiàn)實需要和應解決的真正問題，做到合理安排時間，有限度地上網(wǎng)，不要讓上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實問題的方式。

10、尋求幫助：當孩子出現(xiàn)嚴重依賴手機的情況，家長要警惕孩子網(wǎng)絡成癮的可能。如果家庭成員之間的干預和調(diào)整難以進行或效果不佳，建議及時尋求專業(yè)的干預治療。