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月經(jīng)來潮期間，人體會受到一定的影響，比如抵抗力降低、情緒容易波動，煩躁、焦慮等等，有的人還可能出現(xiàn)痛經(jīng)、腰酸、頭痛等等不適癥狀。經(jīng)期的飲食更是要格外注意，以免加重身體不適癥狀。那在經(jīng)期有哪些食物是不宜進食的呢？下面一起來了解一下。

忌生冷食物

女性在經(jīng)期忌食生冷食物。一是影響脾胃，影響正常的消化；二是容易導(dǎo)致身體生內(nèi)寒，導(dǎo)致身體氣血運行不暢，造成經(jīng)血過少、出現(xiàn)痛經(jīng)等等情況。即使是在酷暑季節(jié)，也不宜食用冷飲，否則也會出現(xiàn)痛經(jīng)。經(jīng)期子宮對冷的刺激較為敏感，不僅僅是不宜進食生冷食物，身體洗冷水、喝涼水都可能刺激子宮突然收縮，導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成腹痛不適。

忌辛辣食物

女性在經(jīng)期不宜進食辛辣食物，比如辣椒、肉桂、丁香等辛辣刺激性食物，否則很容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血量增加等情況。月經(jīng)期間食物應(yīng)該是以清淡、易消化為主，盡量避免食用油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

忌喝濃茶

女性在經(jīng)期不宜喝濃茶。濃茶中含有的多種咖啡堿容易導(dǎo)致人體處于過度興奮的狀態(tài)，身體的基礎(chǔ)代謝也會隨之增加。如果是經(jīng)期大量飲用濃茶，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血過量以及經(jīng)期延長等等不適。另外濃茶中含有的鞣酸會與鐵質(zhì)結(jié)合形成沉淀物妨礙腸粘膜對于鐵質(zhì)的吸收。

忌飲食過咸

女性經(jīng)前、經(jīng)期飲食都不宜過咸。女性經(jīng)前吃得過咸很容易導(dǎo)致人體大量飲水而加重體內(nèi)含有的鹽分和水分，而導(dǎo)致月經(jīng)來潮的時候出現(xiàn)頭痛、出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易激動和易怒的現(xiàn)象。

少喝飲料

經(jīng)期女性失血導(dǎo)致身體鐵元素的流失，這個時候身體需要補充大量的鐵質(zhì)。而飲料中含有的多種碘酸鹽會與鐵元素結(jié)合發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，將鐵變成無用的廢物，這就影響了身體及時補充流失的鐵質(zhì)。所以，女性經(jīng)期不宜喝飲料。

忌飲酒

女性在經(jīng)期飲酒會影響月經(jīng)的正常周期。女性在月經(jīng)之前受到荷爾蒙的影響，酒精分解酶的分泌量會相應(yīng)減少，酒精在體內(nèi)的分解速度下降，使得酒精不能被排泄出去而堆積體內(nèi)形成酸性物質(zhì)。如果是要中和掉這些酸性物質(zhì)，肝臟需要制造出大量的酶，會加重肝臟機能負擔(dān)。經(jīng)期飲酒會出現(xiàn)酒精代謝變緩，過量飲酒還可能導(dǎo)致處于醉酒狀態(tài)時間延長。所以在經(jīng)期前后、經(jīng)期來潮期間，女性都不宜飲酒。