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1、剛開始下水的時候，可以先從淺水區(qū)開始。深水區(qū)先不要去，那里一般都有幾米深了。初學(xué)者腳一旦踏空就會開始緊張，這樣的慌亂是學(xué)習(xí)游泳的障礙。

2、游泳主要就是手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學(xué)會換氣，當(dāng)然你的身體不太協(xié)調(diào)就需要多練習(xí)了。

3、接著平衡也很重要，要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。

4、練習(xí)換氣。帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習(xí)是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。