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1、牛奶，晚上睡覺之前如果感覺肚子有一點(diǎn)點(diǎn)餓，可以選擇來上一杯牛奶，不過喝牛奶的時(shí)候一定要加熱，最好是喝溫牛奶，這樣不會(huì)刺激腸胃，其實(shí)晚上喝牛奶有助于睡眠，對(duì)身體極有好處。

2、花椰菜，尤其冬季的晚上，如果想要吃夜宵吃一點(diǎn)花椰菜非常的不錯(cuò)，可以直接做成泥狀或者是用開水沖著吃，也可以做湯炒著吃，因?yàn)檫@種花椰菜能夠很好的暖身，而且還能夠鎮(zhèn)靜安神，有助于睡眠。

3、蘇打餅干，這種餅干屬于全谷物餅干，該碳水化合物的餅干有很大的區(qū)別，因?yàn)檫@種餅干低熱量，低脂肪，所以并不會(huì)對(duì)身體造成任何的負(fù)擔(dān)，但是一定要注意，晚上千萬不要吃得太多，否則蛋白質(zhì)含量太多也會(huì)造成腸胃不舒適。

4、酸奶，酸奶有助于我們腸胃的消化，喝一點(diǎn)酸奶對(duì)于調(diào)理腸胃可是非常的有幫助，而且吃點(diǎn)酸奶，飽腹感非常的強(qiáng)烈，晚上的時(shí)候來上一份酸奶，這樣就能夠美美的睡到第二天早晨而不會(huì)感覺太餓。

5、麥片，可能很多人比較喜歡早上喝麥片粥，其實(shí)晚上的時(shí)候如果感覺比較餓，吃一點(diǎn)宵夜，選擇這種即時(shí)的麥克也是很不錯(cuò)的，因?yàn)樗闹竞蜔崃亢慷挤浅５牡?，而含有的維生素卻比較豐富，晚上來上一碗麥片粥其實(shí)有助于睡眠，還不用擔(dān)心長胖。