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吃飯是人最終要的一件事，有許多人還有在飯后吃個水果的習(xí)慣，其實飯后吃水果是不好的習(xí)慣，你知道飯后不要做什么？

飯后睡覺

飯后人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滯在胃里，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發(fā)生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象。因此，飯后要等一段時間睡覺。

飯后吃水果

如果飯后立刻吃水果，胃部還被之前吃的食物占據(jù)著，水果不能被胃正常消化。一旦水果在胃部停留時間過長，就容易引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀，長此以往將導(dǎo)致消化功能紊亂。

飯后抽煙

很多抽煙的人，會習(xí)慣性的在飯后點上一支煙，還美其名曰“飯后一支煙，賽過活神仙！”。

然而，當(dāng)人吃飯后，身體血液會向消化系統(tǒng)集中，大腦相對缺氧本身就會讓人犯困，這時候吸煙，在有害物質(zhì)的刺激下，反而會讓人產(chǎn)生一種飄飄欲仙的感覺。

可別被這種假象欺騙了！實際上，飯后吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。飯后吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。而且飯后吸煙，可能會增加對有害物質(zhì)的吸收。所以，千萬不要養(yǎng)成飯后煙的習(xí)慣，如果你有，一定要有意識的改掉這一個習(xí)慣。

飯后排便

很多朋友吃飽之后就易產(chǎn)生便意，但是從養(yǎng)生的角度來說，飯后立即排便對健康有害。此時食物還未充分消化，強行排便會使得腹內(nèi)壓力突然變大，胃酸、消化酶可能返流至食道，導(dǎo)致返流性食道潰瘍。

飯后唱k

民間還有句俗話叫"飽吹餓唱"，這句話是正確的。

吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

飯后喝茶

茶中大量鞣酸可與食品中的鐵、鋅等結(jié)合難變成以消融的物質(zhì)，沒法吸收，以致食品中的鐵質(zhì)白白流失。并且飯后立刻喝茶會沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。而且，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內(nèi)的物質(zhì)凝結(jié)，影響卵白質(zhì)的吸取，從而增加了胃的擔(dān)負。

建議在用飯一小時內(nèi)最好不要喝茶，應(yīng)待飯后一小時胃內(nèi)食品消化得差不多時飲用茶水，這么對消化功用和物資凝結(jié)也不會產(chǎn)生過大的影響。

飯后劇烈運動

飯后立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，會影響食物的消化吸收，于健康不利。

因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會相對減少，消化吸收必然會受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應(yīng)安排在飯后1小時之后為宜。