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1、鼓起你的臉頰：嘴里鼓滿空氣，把空氣從左臉頰轉(zhuǎn)到右臉頰，反之亦然，持續(xù)做30秒鐘后，然后輕輕地釋放嘴里的空氣。

2、噘嘴與抿嘴：先撅起雙唇呈一個o型，然后保持嘴唇合在一起地向兩邊微笑，持續(xù)做30秒。再將嘴唇抿在一起，類似涂完唇膏或者口紅抿唇的小動作，持續(xù)做30秒。

3、眉頭抬抬抬：右手的手指放在前額，保持臉是朝向正前方不動，眼睛向上看，此時能感受到眉毛向上和向下的運(yùn)動，重復(fù)30次。