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1、正常人的睡眠不低于7小時,就不會損害身體,而早起早睡實(shí)際上是有利于身體健康的好習(xí)慣。.

2、睡前可以喝一杯純牛奶,這樣可以改善睡眠質(zhì)量,睡的香甜,自然醒來就舒服。

3、每天10點(diǎn)睡覺,早上6點(diǎn)半穩(wěn)穩(wěn)的起床,想做到早起,一定要保證睡眠時間。

4、每天晚上睡覺的時間定好之后,想7點(diǎn)起床,那么可以把鬧鐘定在6點(diǎn)半,沒隔5分鐘鬧一次。

5、如果鬧鐘也不能吵醒你的話,那么,睡前來一大杯白開水吧,晨尿絕對會幫你準(zhǔn)時起床。

6、一個行為一旦堅(jiān)持21天，就會變成習(xí)慣，等你養(yǎng)成早起這個好習(xí)慣，想改都難了。