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1、脊柱變得更加健康、柔軟：普拉提能夠給脊柱更多的呵護與支撐，使每個椎骨之間都保持著一定的間隙。能增強身體的靈活性。

2、使健身鍛煉變得安全有效：普拉提可以結(jié)合任何健身運動，在運動中結(jié)合普拉提的原則可以減少對關(guān)節(jié)的壓力及磨損，以及脊柱的負擔和沖擊。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松、增強身體的平衡能力：普拉提通過加強身體的核心穩(wěn)定能力，低沖擊的肌力、肌耐力練習有助于增強身體的平衡及協(xié)調(diào)、強壯骨骼減緩這種老化的進程。普拉提的動作要求精準的控制、協(xié)調(diào)性，對于神經(jīng)系統(tǒng)具有非常好的激活作用，改善腦神經(jīng)退化。

4、緩解背部慢性疼痛與關(guān)節(jié)損傷：練習普拉提時，全身從深層到表層的肌肉都會得到一種均衡的鍛煉，而且通過普拉提運動專注的控制能夠提高身體的本體感，改善關(guān)節(jié)的排列，避免肌肉過勞代償，減少關(guān)節(jié)壓力及磨損，具有很強的修復(fù)能力，是一種有效的物理療法。