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1、人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因此跳繩可以選擇這個(gè)時(shí)間內(nèi)去跳，只要運(yùn)動(dòng)充分，就能收到良好的減肥效果。

2、跳繩減肥每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間，時(shí)間過(guò)短不會(huì)起到減肥效果，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)對(duì)身體造成不利影響。還要根據(jù)自己自已運(yùn)動(dòng)天數(shù)和個(gè)人身體狀況調(diào)整，如果是剛剛開(kāi)始訓(xùn)練，可以適當(dāng)減輕訓(xùn)練，再在之后的運(yùn)動(dòng)中逐漸加重運(yùn)動(dòng)量。

3、跳繩是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，能消耗體內(nèi)大量糖分促進(jìn)新陳代謝，燃燒大量脂肪。能夠鍛煉全身的肌肉，消除身上多余的脂肪，防止臀部下垂，保持健美體形。跳繩還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，能增強(qiáng)心肺功能使心腦血管保持活力。