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1、要定時做胸部保養(yǎng)。胸部是我們的身體上老化得最快的部位之一，無論是在成長階段體重的變化，還是內(nèi)分泌的變化都會加速乳房的老化，從而導(dǎo)致乳房的老化和松弛及下垂。因此，年齡大之后就必須進(jìn)行保養(yǎng)了。

2、注意要吃膠質(zhì)多的食物。膠質(zhì)多的食物 最具代表性的食物有雞爪、豬爪等等類別相同的。吃了這些會對乳房提供足夠全面的營養(yǎng)物質(zhì)，并且吃這些高膠質(zhì)食物對皮膚也有很大的好處，使皮膚順滑，白嫩。

3、多做游泳鍛煉。女性在游泳過程中會有一個溫柔浮力對胸部產(chǎn)生力適合浮力的作用，就等價做胸部按摩了，而且游泳是有氧運動并且需要做擴(kuò)胸運動，經(jīng)常以往女性的胸肌就會得到鍛煉就會產(chǎn)生豐胸的效果，經(jīng)常接觸水還會使皮膚嫩滑有光澤。

4、挑選合適你身體的內(nèi)衣。不能經(jīng)常穿廉價造工粗糙的內(nèi)衣，那樣會對胸部造成許多沒有必要的額外負(fù)擔(dān)，選擇內(nèi)衣的標(biāo)準(zhǔn)是（文胸背部下圍是否比前面的下圍高，站立時，文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外，上舉雙手時，文胸的下圍是否也跟著向上提）。選擇適合你的內(nèi)衣能夠為乳房提供適合的生長環(huán)境。

5、正常作息。如果作息失常還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康?？梢愿鶕?jù)自己的實際情況制定正確健康的作息時間，并長期堅持能夠延緩女性乳房衰老，還可以使自己精神充沛，提高自己的外在氣質(zhì)。

6、應(yīng)定要保持正確的坐、站姿。如果駝背，多練練瑜伽就可以慢慢矯正駝背的壞習(xí)慣。無論在任何都要時刻堅持正確、端正的坐姿與站姿，要有自信挺胸抬頭。含胸對胸部的損害最大，它壓迫了胸部的正常發(fā)育，占用了胸部原本的成長空間，長時間含胸容易導(dǎo)致胸部下垂影響胸部美感。