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秋天，總是會讓人有無限的感傷情懷。正如“傷春悲秋”的話題從來沒有在中國文人騷客的筆下停止過一樣。“無邊落木蕭蕭下”的凄涼景象大抵是會讓看到的人忍不住神傷吧。在白露這種天氣里，秋天慢慢靠近，花自飄零，草木搖落，又該如何進(jìn)行調(diào)神養(yǎng)生，趕走這惱人的悲傷情緒呢？

寧神定志

白露過后，精神調(diào)養(yǎng)宜以"寧神定志"為主要原則，秋天本就是燥氣內(nèi)斂的時候，對于白領(lǐng)階層來說，應(yīng)當(dāng)保持心平氣和，避免生氣；而對于老人而言，此時更應(yīng)該注意避免過度悲傷，要心胸開闊，保持心情愉快，情緒穩(wěn)定。

積極緩解心理疲勞

白露前后，要特別注意心理養(yǎng)生，積極緩解心理疲勞，擁有一個健康的體魄。以下三點(diǎn)可以幫助我們有效緩解心理疲勞狀態(tài)：

1、在日常生活中時刻保持一顆樂觀向上的心，遇到問題能夠積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，有效避免因?yàn)闊o緣無故發(fā)脾氣而導(dǎo)致的心理疲勞；

2、在遇到煩惱或者是困難的時候，應(yīng)該先讓自己平靜下來，避免因?yàn)樾臒庠甓荒芎芎媒鉀Q問題導(dǎo)致心理疲勞。

3、不要讓自己陷入胡思亂想的陷阱里面，不要為一些無關(guān)痛癢的人或事勞心傷神。

除以上所述之外，還可以積極參加一些能夠讓人放松、感到快樂的活動，比如看看電影、讀讀書等。或者是積極參加一些輕松的鍛煉活動，比如瑜伽等等。

學(xué)會微笑

正所謂“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！蔽⑿τ谖覀兊纳?、對于我們的身心健康都有著十分重要的作用。每天微笑所帶來的好處也是多方面的。第一就是微笑可以帶動我們身體上的400塊肌肉，不僅可以消除頸部和背部的肌肉緊張感，人體的心肺動能也會得到增強(qiáng)。同時在微笑的時候還可以通過改善呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)來增強(qiáng)人體免疫力。第二就是微笑的人，心態(tài)更好更樂觀，這樣可以幫助我們遠(yuǎn)離心理疲勞。

小貼士

白露時節(jié)，放下心中所有的煩惱，只需寧神定志，心平氣和，開懷大笑即可，豈不美哉？