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冬至中的“至”是到頭的意思，是指陽(yáng)光直射點(diǎn)南移或北移到頭了，“冬至”是指陽(yáng)光直射點(diǎn)南移到頭了。2014年在12月22日1點(diǎn)11分進(jìn)入冬至節(jié)氣，在這一天，北半球的白天時(shí)間最短，夜晚時(shí)間最長(zhǎng)。冬至過(guò)后，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入了最寒冷的階段，就讓我們一起來(lái)了解下冬至節(jié)氣有哪些養(yǎng)生常識(shí)吧。

冬至的由來(lái)

冬至在古代俗稱“冬節(jié)”，是一個(gè)很盛大的節(jié)日，也是24節(jié)氣中最重要的節(jié)氣之一。冬至在中國(guó)的陰陽(yáng)觀念中，陰氣最盛，是陰到陽(yáng)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。人們相信冬至雖然寒冷，但春天已經(jīng)不遠(yuǎn)了。在這一天，閩臺(tái)地區(qū)有外出的人回家祭拜祖先的習(xí)俗。

保護(hù)好嘴角

口角炎俗稱“爛嘴角”，常發(fā)生在口角黏膜的一側(cè)或兩側(cè)，表現(xiàn)為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結(jié)痂、脫屑等，常在干冷的冬季發(fā)生，所以要注意嘴角保健。洗臉時(shí)最好不要用有刺激性的肥皂，洗完臉后再口角和唇部涂抹一層護(hù)膚油脂。平時(shí)不要用舌頭舔唇部，進(jìn)食后擦干凈嘴角。平時(shí)多吃富含維生素B2的食物如動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、胡蘿卜等。

預(yù)防雪盲癥

雪盲癥是指冬季下雪晴天后，雪反射太陽(yáng)光到眼睛，眼睛的角膜、結(jié)膜容易受損，誘發(fā)奇癢、刺疼、眼睛充血?？梢酝ㄟ^(guò)在雪天出行、滑雪等時(shí)佩戴眼鏡的方法來(lái)預(yù)防雪盲癥，減弱雪光和陽(yáng)光對(duì)眼睛的強(qiáng)烈刺激。

節(jié)欲保精

不要縱欲：要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不能因?yàn)榉渴虏还?jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣，嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活是健康長(zhǎng)壽的重要保證；

養(yǎng)血固精：“醫(yī)圣”孫思邈就曾建議“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女性應(yīng)平心定志以樣氣血?！币馑季褪钦f(shuō)男性應(yīng)該注重養(yǎng)精，而女性應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)血。

飲食調(diào)養(yǎng)

冬至節(jié)氣開(kāi)始以后，應(yīng)該尤其注重均衡飲食，適當(dāng)選用高鈣食品；飲食應(yīng)當(dāng)清淡，注意要“三多三少”，高蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維素，少糖，少脂肪和少鹽。