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1、一般下小雨和中雨，是可以在戶外進(jìn)行一些晨練健身運(yùn)動(dòng)的，如健身跑等。但是一定要注意安全，要選擇地勢較高、地面較硬的地方進(jìn)行。雨天在戶外做健身運(yùn)動(dòng)，汗水和雨水會(huì)把衣服浸透，所以在運(yùn)動(dòng)后，除認(rèn)真做好放松和整理活動(dòng)外，一定要在室內(nèi)及時(shí)把濕衣服脫掉，用干毛巾把全身擦干（有條件可以洗一個(gè)溫水澡），換上干衣服，以防止著涼感冒。如果再能喝些加糖的熱飲料，配合自我按摩，就會(huì)更感到舒適。雨天晨練活動(dòng)后切忌不換衣服，讓體溫把汗水和浸濕的衣服“捂干”，那樣不僅容易引起感冒，而且時(shí)間久了，還會(huì)引起皮膚病和關(guān)節(jié)炎。

2、如果遇到下大雨、暴雨（包括雷雨）或風(fēng)雨交加的惡劣天氣，可以暫停戶外的晨練健身運(yùn)動(dòng)，改在室內(nèi)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如做做健身操、氣功，進(jìn)行些柔韌性練習(xí)、腰腹力量的練習(xí)、太極拳基本功的練習(xí)以及原地跑步活動(dòng)。如果有條件的，可以利用功率自行車、跑步機(jī)、綜合健身器械進(jìn)行晨練健身運(yùn)動(dòng)，效果當(dāng)然更佳。