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1、下奶的食物很多，主要是湯水類，包括鯽魚豆腐湯、排骨湯、羊肉湯、牛肉湯等等。個人感覺，羊肉湯下奶效果最好，要連湯帶肉一起吃。

2、奶水，主要成分是蛋白質(zhì)、水、脂肪。所以，要吃蛋白質(zhì)多的食物，脂肪也要略微多一點(diǎn)，要喝多量的水分。

3、下奶，也與女性精神因素相關(guān)，要注意多休息，保證睡眠，要注意不要生氣，有時休息不好、情緒不好，下奶就會慢很多。