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1、每周減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過4斤。

2、在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數(shù)等）也下降了。

3、保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。

4、保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求。

5、適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔(dān)）。

6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學(xué)的運動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行。

7、能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。