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1、瑜伽跳舞：瑜伽跳舞能提高肌肉和筋脈的柔韌性，讓肌肉在一定程度下軟化縮小，對(duì)于肌肉結(jié)實(shí)的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。腳肌肉可以采用跳舞毯、舞蹈、瑜伽等等。手部可以學(xué)學(xué)梅花指、瑜伽等等。

2、生活減肥法：肌肉發(fā)達(dá)的原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)充分并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等等導(dǎo)致，減少飲食、生活中避免力氣活少走動(dòng)等對(duì)肌肉型肥大有很好的幫助。就像把自己當(dāng)病人一樣看，吃不下飯、動(dòng)不了的感覺(jué)。

3、針灸按摩：按摩能松弛肌肉，針灸刺激神經(jīng)舒緩肌肉增長(zhǎng)，這種方法也是非常好的，比較來(lái)說(shuō)推薦采用針灸按摩進(jìn)行治療。