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1、控制說話時間，每天連續(xù)大聲說話的時間不要超過一小時，要給聲帶充分休息的時間，要多用鼻子呼吸。總之，經(jīng)常用嗓子的人能休息的時候就盡量休息少用嗓子。

2、溫開水，如果因為工作的原因得一直長時間說話，那就在身邊準備一杯溫開水吧，在說話的間隙，可以適當(dāng)飲用。這樣不僅可以避免因為長時間說話導(dǎo)致的口干舌燥，而且也可以滋潤聲帶，起到保護嗓子的作用。

3、飲食雷區(qū)，如果你是長時間用嗓子的人，那么你應(yīng)該遠離“重口味”，比如辛辣、過熱、過涼的食物能避免食用的盡量避免。

4、避免吸煙及過多的清嗓行為，生活在到處是二手煙的世界，真的好無奈。保護嗓子避免吸煙也是必要的。然后就是清嗓行為也是要盡量的少做，因為清嗓，聲帶就會猛烈的震動，從而損傷聲帶。

5、潤喉產(chǎn)品，比如潤喉糖或者含片。這個比較方便，不論是工作中還是行走中都可以隨時拿來緩解嗓子干癢痛的問題。