馬蹄蓮的繁殖方法（馬蹄蓮的繁殖方法和過程）
2022-12-02
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更新時(shí)間：2022-03-04 16:09:56作者：admin
馬上又快要到了開學(xué)見朋友的時(shí)候了，想快速喝些青汁減肥，不知道這青汁要怎么喝才能減肥又快又有效果呢？青汁搭配什么一起吃減肥好呢？
青汁是以大麥嫩葉為主要原料的飲品，作為一種飲料，青汁的主要成分是水以及少量的維生素和礦物質(zhì)成分，若將其作為減肥產(chǎn)品來喝的話，最好搭配一些高蛋白、低熱量的食物同吃，這樣熱量攝入較好，又保證了營養(yǎng)的均衡，其減肥效果更穩(wěn)定不易反彈，如搭配雞蛋、牛奶、蘋果、西紅柿、黃瓜、雞肉、牛肉等食物；同時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，加快自身新陳代謝，更有利于燃脂瘦身。
材料：酸奶適量、蘋果1個(gè)、青汁1袋。
做法
1.蘋果洗凈削皮切小塊，放入料理杯。
2.把酸奶也放入，然后按下榨汁鍵即可。
材料：土豆1個(gè)、雞蛋1個(gè)、面粉800克、鹽3克、青汁2條。
做法
1.土豆清洗干凈去皮，切塊放入鍋內(nèi)蒸30分鐘。
2.放涼搗爛土豆。
3.青汁、面粉、雞蛋、土豆泥，鹽混合均勻，分幾等份，每一小份戳圓，手心壓一下。
4.電餅檔刷一層少少的油。
5.放入鍋內(nèi)翻動(dòng)兩邊煎，沒有電餅檔的用平底鍋，電餅檔上下蓋都可以加熱不需要翻動(dòng)，15分鐘餅既可以出鍋。
6.如果用平底鍋的，要小火慢煎，直至兩面金黃即可。
材料：青汁1條，雞蛋1個(gè)，玉米一根，各種水果適量。
做法
1.鍋里燒開適量水，水開后放入雞蛋、玉米留兩層外皮不剝，雞蛋大火煮7分鐘后撈出放入涼水備用，玉米繼續(xù)煮8分鐘后撈出備用。
2.選2—3樣水果，如：獼猴桃、梨子、蘋果、圣女果、芒果、西瓜、哈密瓜、葡萄等其中選擇，然后洗凈。
3.接著沖泡青汁，用水溫50度左右的水泡飲1條青汁，攪拌均勻即可。
4.接下來就可以把這些食物當(dāng)做三餐中的一頓進(jìn)行食用了，其整體熱量較低，而且營養(yǎng)成分豐富，吃后也較為飽腹，是減肥餐的最佳選擇。
飯前30分鐘喝一杯最利于減肥。
青汁若含有豐富的纖維素，若是用于促進(jìn)消化的話，建議飯后1—2小時(shí)喝一杯為宜；若是想潤腸通便的話，一般是選擇晨起空腹后食用為佳；但是減肥食用的話，應(yīng)在飯前30分鐘喝一杯，這樣可緩解飯前的饑餓感，減少正餐的熱量攝入，降低整日熱量，長期堅(jiān)持可達(dá)到較好的減肥效果。
飲食不控制導(dǎo)致的。
青汁減肥并不是因?yàn)樗惺裁闯煞挚梢源龠M(jìn)脂肪代謝，而是通過飲用低熱量的青汁來減少整日熱量攝入，進(jìn)行一個(gè)控制飲食，也就是節(jié)食減肥的原理，如果吃青汁期間不注意控制飲食，還是照樣大吃大喝那么喝青汁不但減肥無效，還會(huì)長胖。另外靠喝青汁瘦下來后，仍然要少吃，否則復(fù)胖的幾率非常高，尤其是只喝青汁不搭配運(yùn)動(dòng)減肥的人群反彈更為嚴(yán)重。