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1、運(yùn)動(dòng)飲料是指添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)或其它微量元素、糖和維生素等成分的飲料。

2、自制運(yùn)動(dòng)飲料的核心，是補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)、維生素C。

3、實(shí)際運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只需要補(bǔ)充下 葡萄糖和維生素就好了，汗液有很多的鹽份，運(yùn)動(dòng)的能量主要是糖類(lèi)，葡萄糖是能源補(bǔ)充的很快的一種水溶糖，速溶。

4、可以制作適量葡萄糖和鹽的飲用水，自己調(diào)節(jié)口感。酸梅精也可以加點(diǎn)。也可以是檸檬片+葡萄糖灌一壺帶著去打球，休息時(shí)喝幾口，完了回來(lái)再喝一杯淡淡的鹽水來(lái)補(bǔ)充隨著汗液流走的鹽份。