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1、簡單的來說一下，杠鈴的穩(wěn)定性較強(qiáng)一點，靈活度比較差，更多的是用于整個大型的這種力量訓(xùn)練，包括推拉以及蹲。

2、像啞鈴相對于杠鈴來說它是兩肢，所以從完成動作的形成上來說，它可以做到比杠鈴更大的動作，形成使我們的肌肉產(chǎn)生更大的拉伸。它的靈活度非常高，那么并且它的穩(wěn)定性較差，經(jīng)常使用啞鈴鍛煉的時候也可以去提高我們整個的關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性！

3、然后就是一些比較特色的小器械了，像這種功能性訓(xùn)練以及綜合式這種訓(xùn)練見的比較多。比如說像敏捷梯，也就是鋪在地上一格一格這種軟梯，它用來增加我們的關(guān)節(jié)各個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性以及速度的練習(xí)。

4、還有波速球瑜伽球，那么我們波速和瑜伽都可以采用站姿或者是跪姿在這些球上來進(jìn)行一些運動。那么這些運動可以是穩(wěn)定性的這種等長的訓(xùn)練，也可以是動態(tài)的抗阻力訓(xùn)練，在不穩(wěn)定環(huán)境下去進(jìn)行這樣產(chǎn)生的效果，增加我們整個的核心力量和整體對于我們的身體的姿態(tài)控制能力，包括訓(xùn)練體能。

5、還有戰(zhàn)術(shù)繩，兩個非常粗的這種繩子也是我們健身當(dāng)中常見到的，以及牛角包T2X等等一系列非常的多，甚至是這種拋去拋之類的這種爆發(fā)力訓(xùn)練的要求。