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1、枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通良效；枕頭太高的話，脖子呼吸都會受到阻礙，這樣的話，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡覺呼吸不暢引起的，這樣的話睡前點(diǎn)鼻通會好點(diǎn)，或者調(diào)整枕頭的高度。

2、花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，連服5天；花椒泡水，可以很好地預(yù)防打鼾，并且可以很好的防治心腦血管病哦。所以對于打鼾嚴(yán)重的可以試試哦，但是這個飲料味道不好喝。

3、晚上睡覺前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會，按鼻梁上面的小洼的話，人的呼吸，會通暢哦。呼吸通暢的話，打鼾就沒有那么嚴(yán)重。

4、兩手互相按虎口，虎口的穴位，可以很好的到達(dá)大腦，進(jìn)而大腦下達(dá)指令，虎口疼痛的話，會張大口呼吸，這樣的話，人的呼吸系統(tǒng)會解放，睡覺的話，打鼾就沒有那么嚴(yán)重。

5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會，這樣按壓的話，大腦會收到指令哦，這樣的話，呼吸系統(tǒng)會通暢，打鼾的話會減弱。

6、戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;禁服鎮(zhèn)靜安眠藥，打鼾的人，不應(yīng)該喝酒是因?yàn)椋凭泻械男晾贝碳さ奈镔|(zhì)，擾亂口腔的以及呼吸系統(tǒng)，這樣話，就容易打鼾哦。所以睡前不要飲酒，安眠藥的話，呼吸會變?nèi)?，同樣會打鼾?/p>

7、減肥 ;戒煙 ;側(cè)臥睡眠 一般打鼾的話，都是肥胖人士，因?yàn)榉逝秩耸康脑?，呼吸系統(tǒng)在睡覺的時候，容易受到壓迫，所以才會打鼾，并且煙酒具有刺激性氣味，刺激口腔以及呼吸道，這樣的話，才會容易引起打鼾。側(cè)臥的話，呼吸會通暢點(diǎn)哦?？梢院芎玫姆乐未蝼?/p>