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1、維生素B族。B族維生素能增加準(zhǔn)媽對各類食物營養(yǎng)的消化與吸收，減輕妊娠反應(yīng)，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，補充葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對減輕孕期嘔吐現(xiàn)象，維生素B2則能促進胎兒的生長發(fā)育，保護眼睛、皮膚的健康等。

2、維生素C。維生素C有助于鞏固細(xì)胞組織，保護肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強健骨骼，促進骨骼生長。準(zhǔn)媽媽若嚴(yán)重缺乏維生素C，易患壞血病，還容易出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)等情況，因此，適當(dāng)補充維生素C尤為重要，建議孕早期每日補充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補充130毫克。

3、維生素A。維生素A具有保護皮膚，促進骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準(zhǔn)媽孕早期每日需攝取維生素Ａ800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長遲緩，甚至導(dǎo)致胎兒多器官畸形，所以適當(dāng)補充維生素A也很有必要哦?！?/p>

4、維生素E。維生素E可改善血液循環(huán)，修復(fù)人體組織，也可延緩衰老、預(yù)防心腦血管病，另外還具有維護生殖系統(tǒng)的作用，對保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)有很大幫助。建議準(zhǔn)媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。