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1、別空腹：現(xiàn)在有許多人習(xí)慣一早起來先空腹喝一杯咖啡，這不僅會降低食欲，而且對腸胃也有刺激，建議可以吃完早餐或午餐以后飲用，此時喝咖啡可以幫助消化。

2、加點奶：喝咖啡的時候可以加一些全脂牛奶來代替糖和咖啡伴侶，因為咖啡伴侶里面脂肪含量較高，而且含有氫化植物油，不利健康，如果用牛奶取而代之，不僅讓咖啡有了甜甜順滑的口感，還能補充一些蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

3、早點喝：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，建議不要在晚上喝咖啡，會影響睡眠質(zhì)量，最好在下午三點之前飲用。美國神經(jīng)科學(xué)家計算出每天喝咖啡的最佳時間是在上午9：30~11:30。這是因為咖啡因可與人體中的一種重要激素皮質(zhì)醇發(fā)生互相作用，在這段時間內(nèi)達到最優(yōu)狀態(tài)。

4、要適量：般正常人每天的咖啡因攝入量不要超過400毫克，相當(dāng)于喝4杯左右的咖啡，過量飲用會導(dǎo)致心臟劇烈跳動，升高血壓，以及增加心血管疾病的風(fēng)險。并且咖啡因能影響鈣的吸收，會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，喝太多會加速體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的流失。很多人關(guān)心孕婦能否喝咖啡，基于目前的科學(xué)證據(jù)，一般認(rèn)為，每天不超過2杯（大概200毫克咖啡因）是可以接受的。超過這個量，會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)或者嬰兒體重不足的風(fēng)險。而母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，則可能帶來影響嬰兒睡眠等風(fēng)險。